Innere Ruhe und neue Kraft
Stress ist alltäglich – aber Resilienz lässt sich aufbauen, damit er dich nicht mehr umhaut.
In unserer schnellen Welt fühlt sich Stress oft unvermeidbar an. Ich helfe dir, ihn zu managen, deine innere Stärke zu wecken und langfristig ein ausgeglicheneres Leben zu führen – mit Tools, die zu dir passen.
Lass uns gemeinsam deine Ressourcen aktivieren, für mehr Gelassenheit und Freude im Alltag.
Stress verstehen – und ihn umwandeln
Jeder kennt Phasen, in denen der Druck zunimmt. Das ist normal, aber es muss nicht zum Dauerzustand werden.
Viele, die mich aufsuchen, berichten: „Ich war kurz vor dem Burnout.“ Hier setze ich ein: Wir entdecken deine Stärken, damit du aus dem Hamsterrad aussteigst und wieder durchatmen kannst.
Praktische Strategien, die wirken
Aus meiner Beratung: Hier sind Ansätze, die ich an deine Situation anpasse – für nachhaltige Veränderung:
- Vorsorge und Prävention: Lerne frühzeitig Signale zu erkennen und Burnout vorzubeugen.
- Selbstfürsorge einbauen: Integriere Achtsamkeit in deinen Tag, um emotionale Balance zu halten.
- Emotionen managen: Entwickle Techniken für konstruktiven Umgang mit Stress und negativen Gefühlen.
- Ziele setzen: Formuliere erreichbare Schritte, die Spaß machen und motivieren.
- Grenzen ziehen: Identifiziere, setze und kommuniziere sie klar – für mehr Freiraum.
- Stärken aktivieren: Nutze deine persönlichen Ressourcen, um Resilienz aufzubauen.
- Zusätzliche Impulse: Probiere Geh-Gespräche in der Natur oder einfache Atemübungen für schnelle Entlastung.
Rückmeldungen aus der Praxis
„Durch Michaels Tipps zur Achtsamkeit habe ich meinen Alltag neu organisiert. Kein Burnout mehr – stattdessen Energie!“
– Sabine, 46
„Super, wie er Grenzen setzen lehrt. Mein Job fühlt sich jetzt machbar an, ohne dass ich ausbrenne.“
– Lukas, 39
Antworten auf häufig gestellte Fragen
Wie läuft das erste Gespräch ab?
Das erste Gespräch schenke ich dir. Wir nehmen uns 20–30 Minuten zum gegenseitigen Kennenlernen. Du kannst dein Anliegen ansprechen und Fragen stellen. Gemeinsam schauen wir, ob meine Begleitung für dich passt. Das Gespräch ist telefonisch, online oder persönlich möglich. Wenn du nicht mobil bist, komme ich auch zu dir nach Hause.
Bleibt unser Gespräch vertraulich?
Ich behandle deine persönlichen Anliegen vertraulich. Mir ist wichtig, dass du dich im Gespräch sicher und ernst genommen fühlst.
Was kostet die Beratung und wie lange dauert sie?
Ein Einzelcoaching dauert 60 Minuten und kostet 100 Euro. Ein Workshop umfasst 4 Stunden und kostet 600 Euro. Ein Vortrag dauert 60–90 Minuten und kostet 380 Euro.
Was gilt, wenn ich einen Termin absagen muss?
Bitte sage einen vereinbarten Termin spätestens 24 Stunden vorher ab. Für Terminversäumnisse berechne ich 40 Euro. Wenn du verspätet kommst, kann ich die verlorene Zeit wegen nachfolgender Termine nicht anhängen.
Wo finden die Gespräche statt?
Gespräche sind in meiner Praxis in Rankweil, online oder bei dir zu Hause möglich. Auch eine Kombination der Gesprächsformen ist möglich. Den passenden Rahmen besprechen wir miteinander.
Kann ich auch ohne klares Anliegen kommen?
Ja. Du musst noch keine fertige Frage oder ein klares Ziel mitbringen. Wir können gemeinsam sortieren, was dich beschäftigt und wobei du dir Unterstützung wünschst.